Hiển thị các bài đăng có nhãn Tăng cân nhanh chóng. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Tăng cân nhanh chóng. Hiển thị tất cả bài đăng

Top 4 cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả khiến ai cũng bất ngờ

Bạn có tin cách tăng cân bằng trứng gà mang lại hiệu quả như mơ ước không? Chắc chắn ai cũng mong ước làm sao để có thể nhanh chóng thay đổi vóc dáng bản thân và có được body cân đối. Tuy nhiên, tỉ lệ người cần tăng cân không phải là ít. Đó là lý do vì sao nhiều người khao khát tìm được những bí quyết tăng cân làm sao cho hiệu quả nhất. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo ngay bí quyết tăng cân nhanh bằng trứng gà ngay nhé.

cach tang can bang trung ga

không những có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cực cao, mang trong mình rất nhiều loại protein, gluxit, vitamin các loại... Chúng đặc biệt tốt cho những người mới ốm dậy, những bạn trẻ, người già cũng như các phụ nữ trước và sau khi sinh. Đặc biệt, các bạn có thể dễ dàng thấy rằng trứng gà cực kỳ rẻ và hoàn toàn phù hợp với các món ăn khác nhau.

Chưa kể, lòng đỏ trứng gà còn mang trong mình rất nhiều loại dưỡng chất hơn nhiều so với lòng trắng trứng. Do đó, nếu muốn lên ký, hãy dùng lòng đỏ chủ yếu và bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình nhé.

Cách tăng cân bằng trứng gà đơn giản và hiệu quả nhất

1. Trứng gà nguyên quả

cach tang can bang trung ga nguyen qua

Như bạn đã biết, trứng có chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, cực tốt cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua. Trong 3 quả trứng có chứa tới 20gram protein, 15gram chất béo, 1.5gram carbs cùng nhiều hàm lượng dưỡng chất thiết yếu khác để giúp bạn cải thiện ngay cân nặng của mình.

Bạn có thể luộc, hấp, ốp hay chiên để thay đổi khẩu vị. Đối với những người tập gym, ăn 3 lòng trắng trứng mỗi ngày còn giúp tăng cơ bắp rất tốt. Ngoài ra, còn giúp giảm hàm lượng cholesterol nữa.

Xem thêm: Cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy

2. Bí quyết tăng cân nhờ trứng gà, mật ong và chanh


Sự kết hợp của mật ong, trứng gà và chanh sẽ tạo thành 1 loại nước uống thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng cho người gầy.

Nguyên liệu

  • 1-2 quả trứng gà
  • 50ml mật ong
  • 1/2 trái chanh
  • Nước sôi

Hướng dẫn

  • Đập 1 hay 2 quả trứng gà, bỏ lòng trắng trứng và cho lòng đỏ ra ly.
  • Cho mật ong và ly, rồi cho 1 ít nước sôi vào, khuấy đều rồi cho vài giọt nước cốt chanh vào.
  • Dùng ngay khi còn âm ấm, nếu uống nóng thì sẽ thấy đắng, còn nguội thì tanh.
  • Tốt nhất hãy dùng cách tăng cân bằng trứng gà này vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất nhé.

3. Cách làm soda sữa hột gà giúp tăng cân



Loại soda sữa trứng gà này luôn được ông bà chúng ta xưng tụng đây là 1 trong các loại nước uống rất tốt cho người gầy, cũng như những người thiếu cân.

Nguyên liệu

  • Sữa đặc
  • Trứng gà
  • Soda

Hướng dẫn

  • Cho 1 ít sữa đặc có đường vào ly lớn.
  • Đập 1 quả trứng gà, cho lòng đỏ vào ly sữa.
  • Đánh đều và sau đó khui 1 lon soda, rót vào hỗn hợp và khuấy đều.
  • Cho đá vào nếu thích. Uống liền nếu để lâu sẽ có vị tanh làm khó uống.

4. Bánh trứng mật ong


Đây là 1 trong những món ăn vặt nhưng lại cho tác dụng cực tốt và bạn có thể cho thêm ngay vào danh sách thực đơn ăn tăng cân của mình.

Nguyên liệu

  • 2 quả trứng gà ta
  • 2 muỗng mật ong nguyên chất
  • 1 nhánh gừng tươi

Hướng dẫn

  • Đánh đều lòng đỏ trứng gà và cho mật ong vào.
  • Cắt gừng thành từng sợi, hay vắt lấy nước cốt, cho vào hỗn hợp mật ong và lòng đỏ.
  • Trộn đều, sau đó chưng cách thủy và làm món bánh trứng mật ong.

Vậy là bạn đã xong 4 cách tăng cân bằng trứng gà rồi đó. Còn đợi gì mà không áp dụng ngày đi nào. Chắc chắn khi áp dụng cùng thực đơn tăng cân phù hợp, bạn sẽ thành công.

Mẹo tăng cân nhanh chóng chỉ trong 10 ngày

tang-can-nhanh-chong
Bạn đang trăn trở vì mình bị thiếu cân nặng, nhiều người chê bạn quá ốm, quá gầy . Vì vậy bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì hãy thực hiện đầy đủ các bước dưới đây để có một thân hình đủ nặng so với vóc dáng nhé.

1. Có giấc ngủ tốt.


Ai cũng biết ăn được ngủ được là tiên. Tuy nhiên hiện nay rất nhiều bạn trẻ thường có thói quen thức khuya. Thói quen này sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, tinh thần sa sút, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm. Và nếu bạn đang là người gầy, thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân nhanh chóng của bạn. Ngủ muộn thường dẫn tới dậy muộn, do đó khoảng cách từ bữa tối hôm trước và bữa sáng hôm sau là quá xa. Thức quá khuya sẽ làm cơ thể khó phục hồi được năng lượng sau một ngày, chưa kể tới việc bù đắp da thịt cho bạn.

2. Phải ăn sáng và ăn thêm bữa phụ.


Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Một số người có thói quen ăn tối no để dành năng lượng đến buổi sáng. Ăn tối vừa phải và ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng là lựa chọn tối ưu nhất. Ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cho bạn dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và do đó giúp bạn tăng cân nhanh trong 10 ngày được thực hiện.

tang-can-nhanh-chong
Ăn nhiều đề được tăng cân nhanh chóng (Ảnh minh họa)

3. Vận động cơ thể


Việc tập luyện thể dục, thể thao hay chỉ đơn giản là việc gì đó mà bạn phải vận động nhiều thì đều có lợi cho kế hoạch tăng cân nhanh chóng của bạn. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Như vậy cân nặng của bạn sẽ từ từ được cải thiện.

4. Tránh lo lắng stress.


Tâm lý ảnh hưởng khá nhiều đến cân nặng và sức khỏe nữ giới. Nếu quá lo lắng, căng thẳng, chúng ta sẽ khó lòng ăn ngon, ngủ yên. Vì thế, cơ thể sẽ gầy hơn. Ngược lại, nếu vui vẻ, yêu đời, thì dù thức ăn có thế nào chúng ta cũng cảm thấy ngon. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, nếu muốn tăng cân nhanh chóng, bạn cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống, cố gắng giữ tâm trạng thật vui vẻ, thoải mái.

5. Tránh xa các chất kích thích.


Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe…làm cho sức khỏe suy giảm. Kéo theo đó, chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Nếu bạn đang “dính” phải một trong số chúng thì hãy cố từ bỏ chúng trước khi nghĩ tới chuyện tăng cân nhanh.

Thực hiện đầy đủ các phương pháp tăng cân nhanh trong 10 ngày sẽ rất hiệu quả cho những người gầy muốn tăng kích thước nhé. Chúc các bạn sớm đạt được mong ước.